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　　據不完全統計，我國人群中有各類睡眠障礙的人群占38%，高失眠於27%的世界平均水平。直到現在依然有很多人不知道。其實，在睡眠障礙患者中，有七成以上都是因為心理因素導致的，所以失眠首先應該考慮看心理科。”

　　多數人忽略失眠根源——心理亞健康

　　沈 陽的李先生在近幾個月的時間裡，他總是入睡困難，甚至整晚失眠，這種狀況已嚴重地影響到他的工作和生活。李先生在一家外企任部門主管，精神壓力非常大，整 天都處於緊張狀態，甚至在他下班後。因為他有一個很特別的工作習慣，那痔瘡就是他喜歡白天在單位處理一些日常工作，而治療失眠將一些決策性的思考放到了晚間回家後，因 為他認為晚上更為安靜，更利於他思考。他每天晚上都會習慣性地總結一下自己這一天的工作成果，然後再思考一下第二天需要開展哪些工作……

　　分 析李先生的工作和生活狀況不難看出，李先生失眠的原因一是因為他工作壓力大，精神沒有放松的時候；二是因為他的不良習慣，生活和工作沒有了界限，造成他晚 上仍在工作，大腦持續興奮，所以出現了睡眠障礙。其實像李先生這樣的因精神壓力、心理因素等導致的失眠患者非常多。但是他們往往意識不到自己的睡眠障礙是 心理亞健康狀態導致的，於是不去找失眠的根源，卻依賴於一些助眠藥物，結果卻是導致惡性循環。”

　　越怕失眠就越容易失眠

　　失眠症作為睡眠障礙中最常見的一種，它不僅是一種睡眠紊亂過程，同時還是一種心理紊亂過程。失眠也常繼發抑郁、焦慮、疑病症等心理疾病。失眠症常見的心理因素有以下幾種，大家不妨對號入座，看看自己的失眠症是不是正是源自以下幾種心理問題：

　　1、自責心理：有些人在失利後會感到內疚和自責，經常在腦子裡重演過失的事件，並懊悔自己當初沒有做出妥善的處理，反復糾結。

　　2、期待心理：過於謹慎小心的人，總是擔心計劃不周會導致失誤，提前焦慮不安，擔心未來結果，這類人群通常有童年創傷經歷。

　　3、衝突心理：做決定困難，患得患失，缺乏擔當的勇氣。

　　4、對做夢的恐懼：每個人或多或少都會在睡眠時做夢。做夢是一種生理現像，對身體無害。而有些人卻對某些夢境充滿了恐懼，並因此影響到睡眠。

　　5、對失眠的恐懼：這類人群對失眠的害處過度誇大，他們過於害怕和關注失眠，結果把失眠固定下來了，內心呈現出對睡眠無信心的消極暗示，反而加重了失眠。

　　有人問我，白天疲勞， 晚上應該睡得香呀，為什麼反而睡不著了呢？其實，如果是體力上的疲勞，那麼可能會有助於睡眠，但是如果是腦力上的疲勞，反而會影響睡眠功能。因此有失眠狀 況的職場人，一是要改善心理亞健康狀態，二是要勞逸結合，白天要抓住一些間隙時間適時放松、休息，這樣才能有助於睡眠。”